霜降水返壑
风落木归山
今天，我们迎来霜降节气
此时昼夜温差增大
水汽凝华于地表和植被
形成六边形的白色霜花
故名霜降
霜降 · 三候
古代，人们将霜降分为三候：一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蛰虫咸俯。
豺乃祭兽丨霜降时节，豺狼开始大量捕获猎物，准备储藏过冬。不过，即使是动物也感恩于大自然的恩赐，将捕来的猎物整齐铺排，祭天报本。
草木黄落丨秋风一阵紧似一阵，最后一片黄叶也随着大自然的一生叹息悄然落下，无声地归于尘土，实现了它落叶归根的宿命。
蛰虫咸俯丨昆虫在自己精心打造的洞穴里，犹如睡着了一般，耷拉着脑袋不食不动，以最舒适的姿势，安然进入冬眠状态，耐心等待下一个春天的到来。 
霜降 · 习俗
霜降种种趣味盎然的习俗，体现了人们追求身体健康的美好情感，同时，也给我国丰富的民间习俗增添了一抹独特的色彩。
赏 菊
古有“霜打菊花开”之说，“霜降”前后，正是菊花盛开的时期，千百年中华民族先民形成的赏菊饮酒的传统风气，也就成为霜降这一节令的雅事。菊花被古人认为是“延寿客”“不老草”“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱。
登 高
霜降时节有登高远眺的习俗。特别是老年人、文人学者都以登高望远、高谈阔论为雅事。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。
拔萝卜
有句农谚说：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的食物，民间称“土人参”，有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”的谚语。
吃柿子
霜降时节，天气转寒，正值柿子成熟之时，人们认为吃柿子不仅可以防寒保暖，而且还能补筋骨，非常适合霜降时节食用。
寒衣节
霜降时节的十月初一是“寒衣节”，也称“十月朝”“祭祖节”等。寒衣节寄托着人们对故人的怀念悲悯之情，也是亲人们为所关心的人送御寒衣物的日子。
霜降 · 养生
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻、玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。
“养肺”“养胃”远远不够，还要“养气”。秋之末也，草木零落，众物伏蛰，最适合登高远眺、饱览秋色。初霜又叫“菊花霜”，此时东篱情浓、金菊怒放。“堪与百花为总首，自然天赐赭黄衣”。
末秋是锻炼的好时候，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期，故锻炼身体也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多。晨曦初露时，在宁静的公园里，在氧气充足、空气清新的地方进行慢跑、倒走、打太极、小球运动等，坚持下来，对阳虚的人面对寒冬都有好处。
早卧早起 睡前泡脚
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。不仅应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等，“动则阳气生”，居室之中，办公间歇也应多活动四肢关节，多拍打胆经和胃经，背部撞墙等，都能鼓舞阳气，改善手脚冰凉的症状。
此时节，可养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。 
秋日的犁头垟。
夏思斯 摄
霜降 · 诗词
如梦令
【清·黄琬璚】
晓向高楼凝望，远树枝枝红酿。
睡起眼朦胧，道是芙蓉初放。
霜降，霜降，那是丹枫江上。
舟中杂纪
【元·王冕】
老树转斜晖，人家水竹围。
露深花气冷，霜降蟹膏肥。
沽酒心何壮，看山思欲飞。
操舟有吴女，双桨唱新归。
列岫亭
【宋·江定斋】
倚槛穷双目，疏林出远村。
秋深山有骨，霜降水无痕。
天地供吟思，烟霞入醉魂。
回头云破处，新月报黄昏。
雁荡山雁湖岗，秋日的水杉林。
秋高气爽，秋意醉人
在这绚烂的秋色中
步履不停，执着追梦
去收获属于自己的美好